숲속의 빈터

세계보건기구(WHO)와 영국 임페리얼칼리지런던 연구팀이 경제협력개발기구(OECD) 35개 가입국의 기대수명을 분석한 결과에 따르면 한국 남녀의 수명이 10여년 후 선진국 중에서 최고가 될 것으로 전망됐다. 특히 한국 여성은 평균 기대수명 90세를 돌파할 것으로 전망됐다. 연구논문에 따르면 2030년에 태어나는 한국 여성의 기대수명은 90.82세를 기록할 것으로 예상됐다. 조사 대상국 남녀 중에 기대수명이 90세를 넘는 집단은 한국 여성이 유일했다. 한국 여성의 뒤를 프랑스 여성(88.55세), 일본 여성(88.41세), 스페인 여성(88.07세), 스위스 여성(87.07세) 등이 뒤따랐다. 남성들의 2030년 출생자를 따질 때도 한국이 84.07세로 세계 최고를 기록했다. 오스트리아(84.00세), 스위..

날씨가 많이 춥고 눈이 펑펑 내리네요 감기 조심 하시고 따뜻한 저녁시간 보내세요 옛날에 시골에서는 지금쯤 엄마가 두부를 만드시느라 저녁에 호롱불 아래서 매돌로 콩을 가는 생각이 나네요 우리 주변에 흔한 건강식을 꼽는다면 두부 그대로 생으로 먹거나 찌개, 국에 넣어 먹는다. 부침이나 샐러드 등 여러 요리에 활용할 수 있다. 콩으로 만들기 때문에 단백질이 많아 근육 감소가 진행되는 40세 이후에 특히 좋다. ◆ 두부 얼리면... "단백질 6배 늘어난다" 두부는 얼리면 건강효과가 더 좋아진다. 이때 두부 속의 단백질 입자가 응축되어 단백질 함량이 6배나 증가한다. ◆ 살 빼면서... 단백질, 칼슘, 철분 섭취할 수 있는 식품 두부는 소화, 흡수가 뛰어나고 열량이 낮아 다이어트에 좋다. 두부 반 모(약 100g..

1 눈 뜨면 오미크론 확산이 심각하게 번져 나가고 있다. 앞으로 이번주가 지나면 우세종이 된다고 텔레비젼에서는 떠들어대고 있었다. 코로나의 시작이 벌써 2년이 지났 지만 아직도 수그러 들지 않는 것이 요즈음의 세상이다. 요즈음 오천명대로 이어지는 오미크론 때문에 모두들 불안해하고 있었다. 우리나라뿐만 아니라 세계각국에는 오미크론 때문에 매우 심각한 양상을 보이고 있었다. 더군다나 중증 환자들은 줄어들고 있지만 한 때에는 병상들이 모자라서 난리가 났다. 의사와 간 호사들은 방호복을 입고 병실을 돌아다니면서 한명의 환자라도 간호 하기에 바쁘고 분주한 시간 을 보내고 있는 것이 오늘의 현실이다. 백신을 맞지 않는 사람이나 백신을 맞는 사람과 비교할때 에는 언제나 오미크론의 전파가 약하다는 것을 확실하게 증명하..

올해부터는 우회전 진입 도로의 횡단보도에 보행자가 있을 경우 무조건 차량 일시정지! 운전자가 알아야 할 2022년 바뀌는 우회전 단속 기준 삼성화재 다이렉트가 착! 하고 알려드립니다 우회전 어떻게 하고 있나요? 이전까지는 횡단보도 신호와 상관없이 보행자를 피해 아슬아슬 지나가는 차량들을 볼 수 있었는데요 2022년부터는 이런 차량에 대한 단속이 강화됩니다. 횡단보도에 보행자가 있다면 차량은 무조건 일시정지 직진 신호시 우회전이 가능하지만 우회전 진입도로의 횡단보도에 보행자가 발을 조금이라도 걸치고 있다면? 차량은 무조건 일시정지!! 운전자가 꼭 지켜야 할 보행자 보호의무! 횡단보도로 보행자가 횡단할 때 차량이 일시 정지하지 않고 우회전하는 경우 보행자 보호의무 위반이 적용되며 범칙금, 벌점이 부과되며 보..

잠들기 전 소금물을 한 잔씩 마시는 게 숙면에 도움을 줄 수 있다./사진=클립아트코리아 밤에 잠들기 어렵거나 자다가 반복해서 깨는 사람들이 있다. 이런 증상이 지속된다면 자기 전 '소금물'을 마셔보는 게 도움이 될 수 있다. 소금은 멜라토닌 생성을 촉진시켜 수면장애 개선에 도움이 된다. 멜라토닌은 항산화 효소 활성화는 물론 스트레스를 조절하는 호르몬이다. 또한, 소금물은 스트레스 반응을 낮춰 안정을 취하게 한다. 국제전문학술지(Journal of Neuroscience)에 게재된 연구에 따르면 나트륨은 스트레스 수치를 빠르게 낮춘다. 또한, 소금은 체내 옥시토신 수치를 높여 숙면에 도움이 된다. 뇌하수체 후엽에서 분비되는 옥시토신은 편안함을 느끼게 하는 호르몬이다. 따라서, 잠들기 30분 전 따뜻한 소금..

사회적거리두기 연장 3주 개편안 모임인원 6인 허용 영업시간 기존대로 유지 유지하던 사회적 거리 두기 방침이 또 개편되어 3주간 연장을 한다고 발표했습니다. 설까지 껴있어서 기간을 3주간 연장한 것으로 보이며 기존과 현재 개편안은 어떻게 바뀌었는지 아래에서 자세히 정리해 드리도록 하겠습니다. 목차 사회적거리두기 연장 언제까지? 사회적거리두기 연장 모임인원 6인까지 허용 사적모임 인원 제한 예외 대상 사회적거리두기 연장 언제까지? 이전에 적용했던 사회적 거리 두기가 16일에 끝나가다 보니 오늘 14일 오전 새로운 개편안을 발표했는데 1월 17일부터 적용되어 다음 달 2월 6일까지 적용이 된다고 합니다. 아무래도 설날까지 껴있어서 이를 고려해 3주로 결정한 것으로 보입니다. 사회적거리두기 연장 모임인원 6인..

감자 싹과 더불어 초록색으로 변한 껍질에도 독성 물질인 솔라닌이 많기 때문에 먹지 않는 게 좋다./사진=클립아트코리아 감자 싹엔 솔라닌이라는 독소가 있어 먹으면 안 된다는 사실은 잘 알려져 있다. 그러나 초록색으로 변한 감자는 먹어도 된다고 여기는 사람이 많다. 초록색 감자 역시 솔라닌 함량이 높아졌다는 뜻이므로 먹으면 안 된다. 솔라닌은 감자, 토마토 등 가지과 작물이 자신을 보호하기 위해 만들어내는 천연 살충제다. 성인 기준으로 몸무게 1kg당 1mg를 섭취하면 두통, 복통, 메스꺼움 등의 중독 증상이 나타난다. 400mg를 넘게 먹으면 사망할 수도 있다고 한다. 일반적으로 감자 100g엔 약 7mg의 솔라닌이 들어 있다. 무시해도 될 수준이지만 알레르기에 민감한 사람이라면 20㎎ 이상만 먹어도 호흡..

살림 고수의 키친타월 특급 활용법 best 5 안녕하세요~ 단비예요^^ 주방에서 아주 유용하게 사용되는 생활 필수품 중 하나인 키친타월! 여러분은, 키친타월을 어떤 용도로만 사용하시나요? 대부분 많은 분들의 경우, 프라이팬 기름기 제거에 키친타월을 사용하실 텐데요. 살림 고수들은 바로 요 키친타월을, 단지, 기름기 제거 용으로만 절대 사용하지 않는답니다. 살림 고수의 키친타월 특급 활용법 best 5! 지금부터, 소개해 드리도록 할게요. 1. 야채 탈수기 대용 저희는 싱싱한 각종 쌈 채소를 즐겨 먹는데요. 쌈 채소는 물에 씻다 보니 항상 물이 흥건해요. 이럴 때는 야채 탈수기가 있으면 좋겠단 생각이 들더라고요. 하지만, 야채 탈수기 없이도 쌈 채소 물기를 털 수 있는 방법이 있는데요. 바로 요 키친타월을..

“장수하려면 아침에 먹지 말고 걸어라!” 코카서스 장수마을의 ‘공복 워킹’ 걷기 운동은 본인이 원하는 시간에 원하는 강도로 언제 어디서든 할 수 있는 매우 보편적인 운동이다. 하지만 간단한 운동이지만 우습게 볼 것이 아니다. 남녀노소 건강에 필수적인 운동이기 때문이다. 누구나 쉽게 할 수 있는 만큼 걷기 운동에 대한 관심이 높으므로 어떻게 걸어야 더 큰 운동 효과를 가질 수 있는지 역시 주요 관심사일 것이다. 일본 나가사키 의대에서 박사학위까지 수료한 후, 주요 정치인들을 환자로 만나는 이시하라클리닉 병원장인 이시하라 유미 박사가 이러한 사람들을 위해 라는 책을 출간했다. 현대인들 사이엔 과식과 운동 부족이 만연한데, 이는 체내에 노폐물과 독소를 쌓이게 한다. 이때 공복에 걷는 운동은 현대인들의 이러한 ..