잠드는 기술을 익혀라조건반사적으로 잠이 드는 기술을 몸에 익힌다이불 위에서 뒹굴뒹굴하며 텔레비전을 보거나, 스마트폰을 보는 것이 습관이 되면 뇌는 이불을 잠자는 곳이 아니라 뒹굴뒹굴하며 편하게 보내는 곳으로 인식하게 됩니다. • 이불 위=잠만 자는 곳 • 이불 위는 잠자는 것 외에는 아무것도 하지 않는 곳 조건반사를 활용하여 인식시키는 이 방법은 약 30년 전에 미국에서 개발된 것으로 자극통제법이라고도 합니다.이불을 보는 것도 잠을 잘 때만!이불 위를 잠만 자는 환경으로 만들려면 침실에는 아무것도 들이지 말아야 합니다. 텔레비전, 스마트폰, 컴퓨터, 음식도 모두 들이면 안 됩니다. 또 잠자기 직전에 침실에 들어가는 습관을 들여야 합니다.만약에 원룸에 살아서 취침 공간과 생활 공간이 분리되지 않 는다면..